людается в группе слабых, подвижных по торможению (соответственно 8,3
и2,9 %; 6,6 и 2,5 %).
Вцелом, можно очертить типологический комплекс, который в большей мере способствует развитию мышечной силы, при этом он будет различным в зависимости от характера применяемой в тренировочном процессе нагрузки. Так, объемная нагрузка значительно увеличивает мышечную силу в различных ее проявлениях у тяжелоатлетов со слабой нервной системой по возбуждению: при интенсивной нагрузке большее увеличение наблюдается у лиц с сильной нервной системой по возбуждению, подвижных по возбуждению, возбудимых и уравновешенных по внешнему балансу. Следует отметить, что интенсивная нагрузка значительно увеличивает результат у спортсменов со слабой нервной системой, подвижных по возбуждению, однако происходит это не сразу, а после адаптации (в течение месяца) к данной нагрузке.
На фазовый характер развития мышечной силы указывали ранее В.С.Фарфель (1945), А.Н.Крестовников (1951). По их мнению, влияние значительных отягощений обнаруживается не сразу, а по истечении некоторого времени.
Повышение интенсивности тренировочного процесса возможно и за счет повышения моторной плотности тренировочных занятий (по индексу напряженности тренировки–ИНТ). В соответствии с этим предположением нами проделана экспериментальная работа по определению информативного критерия оценки интенсивности тренировочной нагрузки и выявлению его связи с темпом прироста спортивных результатов тяжелоатлетов. Педагогические наблюдения проводились в группе студентов-тяжело- атлетов при подготовке к трем основным соревнованиям. По результатам эксперимента, два тяжелоатлета не смогли выполнить предлагаемую установку и продолжили тренировки с прежним ИНТ, и прирост результата у них оказался низким (от 0 до 10 кг).
Два других атлета, повысив ИНТ с 1,02 до 1,35, увеличили свои результаты на 30-35 кг. Представляют несомненный интерес показатели еще двух спортсменов, которые повысили ИНТ с 0,89 до 1,21. Оба атлета сделали весомую прибавку к своим прежним результатам –25 и 30 кг и выполнили нормативы КМС (исходный 2-й разряд). Выдержав заданный ИНТ, эти атлеты вынуждены были уменьшить запланированную тренировочную нагрузку по объему и КПШ на 22 % из-за ухудшения их функционального состояния. Только при снижении объема тренировочной нагрузки за счет КПШ стало возможным проводить полноценные тренировки при предложенном ИНТ.
Существенное значение в адаптации к предложенной нагрузке имеют и личностные особенности тяжелоатлетов. В частности, спортсмены, не выполнившие установку на повышение ИНТ, характеризуются следующи-
171
ми личностными особенностями: преобладанием возбуждения по внешнему балансу и торможения по внутреннему, у них выше проявляется подвижность возбуждения. В целом, указанные свойства входят в типологический комплекс лиц, которые значительно подвержены влиянию монотонного фактора.
Тяжелоатлеты же, выполнившие установку и значительно повысившие результаты, характеризовались уравновешенностью по внешнему балансу, уравновешенностью и преобладанием возбуждения по внутреннему балансу и средней инертностью нервных процессов. У лиц с преобладанием возбуждения по внутреннему балансу имеется повышенный заряд двигательной активности, на разрядку которого требуется гораздо больше времени, чем у лиц с преобладанием внутреннего торможения. Таким образом, у данной группы в большей степени проявляется типологический комплекс, характеризующийся устойчивостью к монотонной деятельности, эти спортсмены лучше переносят эмоциональную бедность тренировочного процесса. Важным является и то, что восстановление после силовой нагрузки до исходного уровня быстрее происходит не у лиц с малой или большой инертностью торможения, а у лиц со средней инертностью этого процесса (В.А.Сальников, 1994).
При дефиците времени возможно сохранение высокого темпа прироста результатов за счет повышения ИНТ от 1,30 до 1,50 условных единиц и снижения валового объема тренировочной нагрузки. Но при этом необходимо учитывать личностные особенности тяжелоатлетов, так как одна и та же причина (например, монотонная деятельность, значительная нагрузка) может вызвать различные психические состояния, подчас противоположные, и зависит это от психофизиологической структуры личности спортсмена. Немаловажным фактором, противостоящим развитию неблагоприятных психических состояний, должно быть повышение роли мотивации, которая усиливает заинтересованность в деятельности, не позволяет проявляться субъективной монотонии даже в случаях объективной монотонности в выполняемой работе.
В результате показатели нейродинамики (сила, подвижность, уравновешенность) можно рассматривать как общие компоненты различных скоростно-силовых и силовых способностей. При этом перенос в развитии силы, характеризующийся различным ее проявлением, возможен за счет развития общих компонентов.
Изучение этого вопроса представляет несомненный интерес для теории и методики спортивной тренировки, так как знание особенностей индивидуального реагирования на различные нагрузки позволяет установить закономерности использования различных принципов и методических приемов тренировки в зависимости от конкретных условий и, следовательно, помогает определить пути их правильного практического приме-
172
нения в педагогической практике. Иначе говоря, создается объективная предпосылка для разрешения одного из наиболее важных принципов спортивной тренировки – индивидуализации, позволяющей регламентировать дифференцированный подход в учебно-тренировочном процессе, повышать эффективность последнего.
6.2. Темпы прироста выносливости
Характерной чертой длительного периода в подходе к развитию выносливости у спортсменов являлось стремление к преимущественному совершенствованию аэробной и анаэробной производительности (Н.И. Вол-
ков, 1967; В.С.Фарфель, 1966; Н.Н.Яковлев,1969; D.Dill и др.,1962).
Аэробные и анаэробные возможности человека, вместе взятые, характеризуют функциональный «потолок» индивидуального энергетического обмена (Н.Н.Яковлев, 1963).
В основе такого подхода лежит идея повышения максимального потребления кислорода (МПК) и устойчивость организма к максимальному кислородному долгу (МКД). Это обуславливалось тем, что во многих исследованиях обращалось внимание на связь МПК со спортивными ре-
зультатами (Г.О.Ефремов, 1949; T.Hettinger, 1961; E.Y.Dorosekuk,1963; B.K. Brandsford и др., 1977; M.G.Maksue и др.,1976).
Применительно к деятельности стайера отмечалось, что параллельно с ростом МПК увеличиваются и спортивные достижения. У спортсменов же, показывающих выдающиеся достижения на коротких дистанциях, остается большой кислородный долг (Н.И.Волков,1965). Вместе с тем следует обратить внимание и на те данные, которые показывают, что улучшение спортивных результатов сопровождалось снижением МПК или низким его уровнем (К.Л.Чернов, М.В.Мищенко, В.Н.Федотов,1970).
Ю.В.Верхошанский (1988) также отмечает, что рост спортивных достижений не сопровождается повышением МПК у выдающихся спортсменов.
Среди методических особенностей отмечается, что большего эффекта в развитии аэробных возможностей спортсменов позволяет добиться анаэробная работа, проводившаяся в виде кратковременных повторений, разделенных небольшими промежутками времени отдыха (A.Holmhren и
др., 1960).
Поиск же рациональных способов развития выносливости, в частности применительно к боксу, сводится главным образом к определению оптимального процентного соотношения объемов этих нагрузок на различных этапах тренировки (Абдаль Фаттах, 1979). При этом в годичном цикле рекомендовалось сначала совершенствовать дыхательные возможности
173
(общая выносливость), затем гликолактические и алактатные (специальная выносливость). Наряду с этим следует иметь в виду, что развитие общей выносливости в значительной степени обусловлено генетически (М.Я. Наботникова, 1980), а уровень развития специальной выносливости, определяется характером тренирующих воздействий, особенно в период сенситивного развития (М.Я.Набатникова,1983).
Анализируя имеющиеся многочисленные литературные данные и результаты собственных исследований, Ю.В.Верхошанский (1988) отмечает несостоятельность и практическую неэффективность сложившейся ранее вегетативной концепции, согласно которой пониженный уровень лактата и более высокая работоспособность при субмаксимальных нагрузках у спортсменов, тренирующихся на выносливость, объяснялось повышением поступления О2 в работающие мышцы. Исследования последних лет на молекулярном и ультраструктурном уровнях предоставили новые сведения о физиологических механизмах, выносливости локализованных в глубинных мышечных клетках. Из этого следует, что тренировка прежде всего приводит к специфическим первичным изменениям скелетных мышц на клеточном уровне, которые затем дополняются вторичными адаптационными изменениями в крови, кардиоваскулярной и других системах.
Тем не менее бытующая в настоящее время в практике спортивной деятельности методическая концепция развития выносливости через интенсивную работу анаэробной выносливости подвергалась критике в связи стем, что она препятствует развитию адаптационных перестроек в организме, которые в данном случае необходимы (Ю.В.Верхошанский, 1988). Часто это связано с многообразием проявления специальной выносливости – скоростной, силовой или скоростно-силовой. Другая сторона проблемы состоит в том, что еще слабо изучаются вопросы, связанные с индивидуальными особенностями занимающихся. Успешно же решать весь комплекс задач можно только на основе оптимизации тренировочного процесса, предусматривающего в первую очередь использование тех средств и методов тренировки, которые обеспечивают эффективные воздействия на факторы, составляющие основу специальной выносливости и максимально соответствующие психофизиологическим особенностям спортсменов. В противном случае результат может быть самым неожиданным.
Современный же уровень развития бокса требует от спортсмена умения вести бой при высокой плотности и эффективности боевых действий, что обеспечивает преимущество по очкам и, в конечном счете, решает успех поединка (Ю.Б.Никифоров,1987; В.А.Петухов, 1970). Однако повышение плотности и эффективности боя немыслимо без совершенствования специальной выносливости.
174
Результаты двух-трехмесячных педагогических экспериментов с различным вариантом направленности тренировочной нагрузки (в первом случае – развитие скоростно-силовой, во втором – скоростной выносливости) дают возможность говорить об индивидуальных особенностях развития специальной выносливости и сопутствующих факторов. В частности, скоростно-силовая направленность тренировочной нагрузки значительнее изменяет суммарный тоннаж (по результатам тестового испытания) у боксеров, имеющих большую силу нервной системы по возбуждению в двигательном анализаторе, инертность нервных процессов (по возбуждению и торможению) в сравнении со среднеподвижными, различия достоверны (Р<0,05). Большие изменения наблюдаются и у тормозных по внешнему балансу в сравнении с уравновешенными (25,3 против 15,9 %).
Определенные различия наблюдаются и по раундам поединка: так, во втором раунде большее увеличение отмечается у боксеров с сильной нервной системой в сравнении со слабыми (13,38 против 6,55 %). В отношении третьего раунда значительные изменения суммарного тоннажа характерны для боксеров с сильной нервной системой (22,3 %) и преобладанием торможения по внешнему (21,3 %) и внутреннему (20,8 %) балансам
всравнении со среднесильными (15,9 %) и с преобладанием возбуждения
(15,5 и 14,8 %).
Коэффициент выносливости значительнее изменяется у боксеров с сильной нервной системой по возбуждению (25,2 %), инертных по торможению (20,6 %) и с преобладанием торможения по внешнему балансу (22,3 %)
всравнении со слабыми, подвижными и уравновешенными (соответственно 8,9; 13,4; 6,4 %). Определенные различия наблюдаются и в данных по раундам. Коэффициент выносливости во втором и третьем раундах значительнее изменяется у спортсменов с преобладанием торможения по внешнему балансу.
Показатель общей выносливости (результат в беге за 5 мин) значительнее увеличивается у боксеров со слабой нервной системой (z = – 0,260), инертностью возбуждения (r = – 0,320) и преобладанием торможения по внешнему балансу (r = – 0,258).
Анализ полученных данных показал, что развитию специальной выносливости при применении в тренировочном процессе боксеров нагрузки силовой и скоростно-силовой направленности в большей степени соответствует сила нервной системы, инертность нервных процессов и преобладание торможения по внешнему балансу. Выявленный комплекс по ряду свойств нервной системы совпадает с комплексом типологических особенностей, присущих боксерам атакующего стиля. Это сила нервной системы, инертность торможения. Сильная нервная система чаще встречается у боксеров атакующего стиля и связана с тем, что эти спортсмены чаще предпочитают идти вперед и чувствуют себя увереннее, характер их боя соответ-
175